ヨガ ～YOGA～ 情報

ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集
クリスティーナ ブラウン

定価： ￥ 2,730
販売価格： ￥ 2,730
人気ランキング： 4977位
おすすめ度：
発売日： 2004-05
発売元： 産調出版
発送可能時期： 通常24時間以内に発送

ヨガをするならこれは必携！
ヨガの八支則（現在人向けのわかりやすい説明）、呼吸法だけでなく、
練習メニューの立て方まで書いてあって、インストラクターにとっても
大変参考になる内容だと思います。

各ポーズのタイトルの下にサンスクリット語での表現や、ポーズの効果と簡単な解説があり、
組み合わせると一層の効果があがる他のポーズとその掲載ページも書いてあります。
（他の本だと「あのポーズはどこにあったっけ」と探すのも一苦労なことがあります）
ポーズに入る前の姿勢の注意点、行っている最中のポイントなどとても丁寧です。

見開き１ページで全てがわかるというところもポイントが高いと思います。

難しいポーズもあり、写真をながめているだけでも楽しいのですが、
軽減のポーズの説明もあるので、レベル調整するのにとても役に立ちます。

巻末の「ヨーガの特殊な利用法」にはさまざまな病気や、現在の体の状態（時差ぼけで
あったり、高血圧であったり、高齢者の場合など）にあわせたおすすめポーズやアドバイス、
また椎間板ヘルニアの人の場合のステップアップの仕方など、とても細かく書かれています。

見やすい索引やサンスクリット語の単語の解説などもあり、本当に充実した内容です。
この本は辞書くらいの厚みがあり、持ち歩くには重いのですが、この重さは内容の重みに匹敵します。
値段が少々高くても、ヨガをするならこの本は必携です。


本当に便利
シンプルに170のポーズが参照できるだけで十分な満足度ですが、各ポーズに関連する準備にあたるポーズや、反対の動きにあたるポーズがちょこんと載っていて、本当に便利。
鷲や亀など、動物にたとえた名称がポーズ通称としておぼえられていますが、同じ名称でも普段実践しているものとの微妙な違いを発見したり。
毎日枕元において、ときには実践して楽しんでます。前後のコラムも読んでいて楽しい。ウジャーイの呼吸の意味の由来など、知るとスーッと頭に入ってきて、宝物の一冊になりそう。

勉強になります！そして使えます！
本は小さめ(14×16.5厚み2.5cm)位ですが、中身は内容も濃く、
とても勉強になります。ポーズがカラー写真付きで細かく
解説してあり、実践しやすいです。
ヨーガの利用法(具体的な症状を挙げて、どのポーズが効くか等)も
掲載されていますし、ヨーガの流派の章など、読み物としても
楽しめます。
立位-座位と床を使ったポーズ-ねじりと腹部調整のポーズ-バランス-
後屈-逆転-リラクゼーション　とパート別になっており、
探したいポーズが見つけやすいのもいいと思います。
少々お値段がしますが、ヨーガをされている人なら持っていて
損はない本だと思います！おすすめです！